¿Te gustaría convertirte en un corredor más fuerte, aumentando tu velocidad y resistencia?
Con el MasterClass CROSS TRAINING ENFOCADO A CORREDORES Aprende a crear tus propios programas de entrenamiento en cualquier distancia para ti o tus clientes combinando Running y Cross Training de forma adecuada.
Conviértete en un corredor más fuerte, aumentando tu velocidad y resistencia.
Minimiza lesiones, combinando Running y Cross Training de forma adecuada.
Evita la pérdida de masa muscular que sufren los corredores de media y larga distancia.
Aprende a crear tus propios programas de entrenamiento para cualquier distancia para tí o tus clientes. Serás capaz de alcanzar el objetivo de distancia que te propongas.
Mejora tu negocio de asesoría deportiva y gana dinero, ofreciendo un programa de entrenamiento novedoso a tus corredores.
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
Mejorarás tu técnica de carrera.
Serás capaz de correr más tiempo y a mayor intensidad, con menor incidencia de lesiones.
Aumentarás tu resistencia cardiorrespiratoria. Incrementa tu VO2Máx.
Ganarás más resistencia muscular, serás capaz de mantener una mejor postura de carrera durante más tiempo.
Minimizarás la pérdida de masa muscular que se produce en sistemas de entrenamiento tradicionales.
Mayor potencia y velocidad, para tus salidas, sprines y cambios de ritmo en carrera.
Descubrirás como la flexibilidad, coordinación, agilidad y equilibrio te pueden convertir en un mejor corredor si entrenas de forma adecuada.
***Este Producto no garantiza la obtención de resultados. Cualquier referencia al desempeño de una estrategia no debe ser interpretada como una garantía de resultados.
***Todas las estrategias e inversiones involucran un riesgo de pérdida. Ninguna información contenida en este producto debe ser interpretada como un asesoramiento de inversión.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
Módulo No.1 Cross training para corredores
¿Qué es el programa cross training para corredores?
¿Qué es CT (cross training)?
Ventajas del CT sobre el entrenamiento de fuerza tradicional
Técnica de carrera
Lesiones: prevención y tratamiento
Módulo no.2 metabolismo y fisiología del ejercicio
Vías metabólicas: aeróbico y anaeróbico en el running
Nutrición enfocada al cross training para corredores
Hidratación enfocada al cross training para corredores
Protocolo energético durante la competición y el entrenamiento
Módulo No.3 Combinando running y cross training
Tipos de ejercicios en cross training
¿Qué es un WOD?
Diseño de una sesión de cross training
Distribución de los entrenamientos de cross training
Distribución mixta running y cross training
Macrociclo: planificación de la temporada anual
Aprende a crear tus propias programaciones
Ejemplo semana cross training 5k (PDF)
Ejemplo semana cross training 21k (PDF)
Ejemplo semana cross training 42k (PDF)
Módulo No.4 Biblioteca de ejercicios cross training
Colección de demostraciones de ejercicios de cross training
Módulo No.5 Material adicional y bonos
Video sesión de core
Video sesión calentamiento para corredores
Video sesión estiramientos para corredores
Video sesión técnica de carrera
Pdf diccionario términos cross training
Pdf plan nutricional para deportistas
Video-analisis técnica de carrera
Módulo No.6 Video respuestas
¿Cómo empiezo mis propios programas?
¿Se pueden hacer dobles sesiones de entrenamiento?
Módulo No.7 Como obtener tu certificado
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